破除產(chǎn)后減肥的三大謠言 散步是產(chǎn)后減肥好方法

　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

散步新技能 真正邊走邊瘦

培養(yǎng)自然的步伐：夸張的跨步并不會使你走得更快．反倒會引起小腿和臀部的肌肉酸痛。善用足部：可能這種步態(tài)看起來有些笨拙．但競走運動員的確移動得很漂亮。每一步都是腳跟、腳掌、腳趾的運動過程，以腳跟著地，力量通過腳掌，然后以腳趾推離地面。

每天散步讓大腦年輕2歲

據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站2月18日報道，每周散步3次可以增加記憶中心“海馬體”的大小，促進大腦細胞生長。身體活動加上一些腦力鍛煉（例如猜謎）更有益于大腦健康，建議進行這些鍛煉越早越好。

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午間散步能強腎

散步是適合老人的運動。由于隨著年齡增長，身體陽氣漸趨不足，不少老人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。失眠老人，如果散步時以手 心朝向陽光，可以清心安神，調(diào)節(jié)睡眠。